[...] to machanko. Potem zaczęłam czytać i robiłam to już wolniej, z przytrzymaniem (w treningach AB by Obli). No i wtedy czułam... lędźwie. Niedawno po głębszej analizie tego jakże banalnego ćwiczenia doszłam do wniosku, że robię przeprosty, pracuję lędźwiami a praca pośladków jest znikoma. Popracowałam na techniką i dziś mogę skomentować to tak: [...]
[...] dziennik - serdecznie Cie pozdrawiam i dziekuje za zabawe ! Dzis sport pokazal mi moje miejsce w szeregu - przedostatnim. Przyda sie lekcja pokory, brutalna, ale prawdziwa jak zycie. Aby nie bylo ze narzekam - jestem przeszczesliwy i spelniony. Mam jednak do wyrownania rachunki z dystansem 1/4 IM - Poznan za 2 miesiace to bede juz inny ja jako [...]
Krotko, bo czas goni :) Nie wyspany - do poznej nocy sluchalem opowiesci chlopakow z roznych imprez IM. Pewnie wygladalem jak dziecko z wytrzeszczonymi oczami, ktore slucha dziadka wspomnien ;) Rano FBW, krotko i szybko, bo szkoda czasu: 1. podciaganie 5x15 2. wyciskanie lezac 5x15 3. wyciskanie stojac 5x15 4. przysiady 5x12 5. T2B 5 x max 6. [...]
Troszke zaleglosci mam, wiecie jak jest, podroze, spotkania, takie tam. Na szybko: 1. Rowerka nie kupilem nadal. Dzieki poznanym ludziom w Niemczech mam do konca roku na testach cwietny rower Canyon Grand Canyon 29er - testuje, zakoch**e sie i wzdycham. Czy oddam.. nie wiem :) Moze po prostu zaplace ;) Teraz w Polsce korzystam z uprzejmosci kolegi [...]
[...] szybko, bo jednak w lesie w nocy strach jest ze sie czegos nie zauwazy. Ziaje robilem po 4 razy w oba wieczory, na koniec ;) Zjezdzalem dosc wolno, cieszac sie z nowosci jaka sa dla mnie tarcze - w porownaniu z nimi moja Zuzka wcale nie ma hamulcow ;) Ziaje robilem na stojaco - bardzo lubie taka prace, a w Gdyni to mnie pokaralo strasznym [...]
Nie za szybko ? Czyszczenie koncze jutro intensywnym treningiem wieczornym, kolacja juz zbilansowana - a w piatek i sobote tak jak mowisz, niemal same wegle. Troszke to wszystko na wyrost, bo o ile dam rade biec to pewnie w 1 zakresie, ale nie chce miec pozniej zalu do siebie ze cos zaniedbalem..
[...] nie moge, wiec w Sierakowie na rowerze bede ratowal odrobinke wynik, mam nadzieje ;) Dzis porownalem zdjecia i "juz wiem" czemu w zeszlym roku nie jezdzilem tak szybko jak najlepsi na swiecie ;) Roznice widac na zdjeciach ;) /SFD/Images/2015/5/20/cecd2b34740e45259157de695fc2062a.jpg /SFD/Images/2015/5/20/0f0730cec5e247c5b7e946c3175bbd1f.jpg [...]
No cos w tej cenie o ktorej piszesz musi byc. Zdjecie zrobilem przy okazji jakichs drobnych zakupow w Rewe - dla nas Chuda idzie i kupuje od Bauera tuz obok pola - nie tylko truskawki - sezonowo, co jest. Za koszyk 2,5 kg placimy obecnie u niego na miejscu 7 euro, a bedzie jeszcze troszke taniej. Przerazajace jest co innego - tego nie powinno [...]
To skoro temat rowerów został poruszony to i ja dalej zapytam... Od konca - trenazer - porzadny, stabilny i jak najtanszy :) Bajery zbedne, ja mam jeden z najtanszych modeli minoura i jestem wiecej niz zadowolony ;) Rower to temat rzeka. Zawodowcy i bardzo zaawansowani amatorzy zrobia zawsze lepszy wynik na odpowiednio dopasowanej czasowce - bo [...]
Spawareczka, jak dojedziesz, to zawalu serca dostane z wrazenia ;) Ciezko bedzie, drogi zamykaja za godzinke ;) Wczoraj wariacki dzien, nabiegalem sie po terenie zawodow tak, ze wieczorem czulem w nogach maraton ;) Zawody dzieci ( nasza mala przyjaciolka wygrala kategorie 7-8 lat ), rejestracja, odprawa, wstawianie rowerkow. Spotkalem sie tez z [...]
Zmiany poważne, w dobrym czasie jednak, poza sezonem, wiem, że mega szybko odzyskasz ewentualne straty, a jak nic później nie będzie ograniczać to faktycznie będziesz mógł się jeszcze bardziej rozwinąć - cokolwiek to znaczy bo obecna forma miażdży wszystkich na tym forum ;-) ZDROWIA i wszystkiego po Twojej myśli. treningowo to będzie jeden mały [...]
[...] tętno jest zawsze wyższe w wodzie i zaraz po wyjściu kiedy ciało się pionizuje z pozycji leżącej, uspokaja się na rowerze gdzieś po 5-8 km jazdy no i w biegu w górę szybuje jak siły wystarczy na porządny bieg. Co do pomiaru tętna w wodzie to mój polar v800 działa przez bluetooth i tez daje rade natomiast pasek na który mam umieszczony nadajnik [...]
[...] warto próbować, tym bardziej że oni witają z otwartymi rękami. W grupie jest sila, polecam Ci. Prawda jest taka, ze te 35 km/h w grupie jedzie sie samo po plaskim, a jaka jest roznica wychodzi dopiero, gdy Twoja kolej wyjsc na czolo i ciagnac minute - kolosalna zmiana wysilku ;) Jechalismy dzis zadanie w srodku rozjazdu - 30 minut jazdy [...]
[...] i wyscig z mistrzostw azjatyckich - ten sam zawodnik, Yang Sun. Zwroccie uwage na prace rak i nog - dlugosc jego wylezenia i czestotliwosc kopniec. A teraz zwroccie uwage jak, mimo ze niemal nie kopie - na dystansie dewastuje rywali. Kurcze poezja.. https://www.youtube.com/watch?v=uncOBURz-6o https://www.youtube.com/watch?v=-icqAiWOlPg
[...] w tej samej chwili ktos ma ciezej, ale nie peka, nigdy sie nie poddaje.. wiec mnie tez nie wypada. Dzis silownia, szybko, objetosciowo, mocno. Zdrowie jest poki co ;) PS, jak mawia Kokos, sila jest kobieta ;) https://www.youtube.com/watch?v=UmOlmNhk7-k /SFD/Images/2016/4/8/b594f726763a46578e474726c7da7339.jpg [...]
[...] Król Asyst Eliminacji Euro z siedmioma na koncie Na obecnych mistrzostwach: Gol, asysta, praktycznie bezpośredni udział we wszystkich 3 bramkach drużyny narodowej i strzelenie karnego, pomimo świadomości jak zjedzony zostanie, jeśli tego nie zrobi. Arek Milik, dla Ciebie ślepy drewniak, który powinien przestać grać w piłkę a dla mnie nie
Mam dokładnie to samo, oddech na trzy zrobię w spokojnym pływaniu i koncentracji, ostatnio 2 x jezioro to 90% czasu oddechu na trzy, ale to był pełen luz, jak przychodzi start to nie ma mowy o takim czymś - musiałbym mieć siłę spokoju Shadow'a, w takich warunkach u mnie niestety niewykonalne, szybko bym się utopił :-D
[...] cykl,a leci im już któryś rok z rzędy:) Ja bym ci radził jednak propa na pierwszy kontakt - niby test to test - szybko się rozkreca, szybko można w razie wu z niego zejśc, jak by wynikły jakies problemy zdrowotne/problemy życiowe,ale zanim wbijesz cokolwiek zrób badania żeby po pct łatwiej było ci odzysłać swoje yin i yang. Zmieniony przez - [...]
znowu się ze mnie nabijasz pomyliło mi się no...miałam na myśli aktywne opuszczanie,co już robiłam,ale za szybko mi na klatę spadało izometria funkcjonalna oczywiście ale w wl tylko wtedy musiałabym kartkę przyłożyć,żeby mnie nie ratowali tak jak kiedyś ktoś chciał grrubcia ratować byś chociaż raz spełnił moje zachcianki
Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka
